大人ニキビの原因と治し方【ホルモンバランス・ストレス・食事の影響】

大人ニキビと思春期ニキビの違い

大人ニキビの主な原因

①ホルモンバランスの乱れ

月経前・妊娠・更年期などホルモンが変動する時期にニキビが増えます。

②ストレス

コルチゾール（ストレスホルモン）が皮脂分泌を増やします。

③食事

高GI食品（白米・パン・砂糖）はインスリンを急上昇させ、皮脂分泌を促進します。

対策

1. 低GI食品を中心にした食事
2. 十分な睡眠（7〜8時間）
3. 保湿を徹底（乾燥がニキビを悪化させる）
4. 薬用成分配合のスキンケア

まとめ

大人ニキビは生活習慣の改善と適切なスキンケアで改善できます。