痩せない原因10選【食事・運動・睡眠・ホルモンの観点から解説】

痩せない原因TOP10

1. カロリーの過小評価：実際より少なく見積もっている
2. 筋肉量の低下：食事制限で筋肉が落ち基礎代謝が低下
3. 睡眠不足：食欲増進ホルモン（グレリン）が増加
4. ストレス過多：コルチゾール増加で脂肪蓄積
5. 甲状腺機能低下：代謝が著しく低下
6. 停滞期：体が省エネモードに入る
7. 隠れカロリー：調味料・飲み物のカロリーを見落とし
8. 運動不足：有酸素運動が少ない
9. 水分不足：代謝が低下する
10. 腸内環境の悪化：栄養吸収・代謝に影響

まとめ

痩せない場合はまず「食事記録をつける」ことから始めましょう。