プロテインの種類
| 種類 | 原料 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| ホエイ | 牛乳 | 吸収が速い | 筋トレ後 |
| カゼイン | 牛乳 | 吸収が遅い | 就寝前 |
| ソイ | 大豆 | 植物性 | 女性・ダイエット |
飲むタイミング
- 筋トレ後30分以内：ゴールデンタイムで筋肉合成を促進
- 朝食代わり：ダイエット目的の場合
- 就寝前：カゼインで就寝中の筋肉分解を防ぐ
まとめ
筋トレ目的ならホエイ、ダイエット目的ならソイが最もコスパが高いです。
プロテインの選び方と飲み方【ダイエット・筋トレ目的別ガイド】
読了時間 8分編集部監修
プロテインはどれを選べばいい？ホエイ・ソイ・カゼインの違い、目的別の選び方、効果的な飲むタイミングを解説します。
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#プロテイン#ホエイプロテイン#筋トレ#ダイエット
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